플러스흐름

나이가 들면서 근육이 약해지기 때문에 누구도 방심할 수 없는 관절염퇴행성. 제대로 공부하고 관리한다면 예방할 수 있습니다. 관절염퇴행성의 원인, 운동법, 예방법, 좋은 음식 등 퇴행성 관절염의 모든 것에 대해서 알아보겠습니다. 관절염퇴행성과 관련있는 증상과 원인들 첫째, 오다리입니다. 다리가 벌어져 흡사 O자 형태를 보이는 다리를 말합니다. 오다리는 방치하면 10년내에 관절염에 걸릴 확률이 높습니다. 오다리와 관절염의 관계가 깊은데 O자형으로 휘어진 다리는 엄지발가락과 뒤바꿈치를 맞닿게 붙이고 바로 섰을 때 무릎이 서로지 닿지 않습니다. X-RAY로 찍어보면 고관줄 중심으로부터 발목중심까지 선을 그었을때 일자다리는 무릎중심으로 선이 그어지는 반면, O자 다리는 무릎 안쪽으로 선이 지나갑니다. 그렇다면 퇴..

비타민D 꼭 먹어야 하는 이유 = 항암비타민 누군가 이 세상에서 단 한가지 영양제를 선택하라고 한다면 비타민D를 고를것입니다. 어떤 영양제도 우리의 수명을 늘려주는 영양제는 없었습니다. 하지만 비타민D는 우리의 수명을 늘려주는 첫번째 영양제입니다. 그래서 항암비타민으로 불리기도 합니다. 그만큼 비타민D를 꼭 먹어야하는 이유겠지요. 이제부터 비타민D를 왜 꼭 먹어야하는지 공부하겠습니다. 문명이 발전할수록 비타민D는 부족해진다? 사람들은 일반적으로 어떠한 생리적기능을 가지고 있을까요? 해가 뜨면 자연스럽게 우리도 일어나고 낮에는 신진대사가 활발하게 일어나기 때문에 우리 신체의 몸이 바이오리듬을 통해서 활동을 하고 저녁에는 내일을 위해서 다시 잠을 잡니다. 이 현상은 누구에게나 반복적인 일상입니다. 일상생활을..

현대인들은 수많은 회식자리와 맛있는 간식거리로 하루에 섭취하는 열량은 높습니다. 하지만 이것은 풍요 속 빈곤입니다. 많은 사람들이 과식을 하기 때문에 열량만큼은 높지만 필수로 꼭 먹어야 하는 음식들은 먹고 있지 않습니다. 필수적인 영양소는 섭취하지 않고 몸에 좋지 않은 음식들만 과도하게 먹고 있습니다. 최근 여구에 따르면, 10명 주에 9명이 과일과 채소를 전혀 섭취하지 않는다고 하니 심각한 문제입니다. 고열량 저양양의 좋지 않은 식습관은 장기적인 습관으로 이어지면 결국 영양불균형이 되고 더 심해지면 영양결핍에 까지 이를 수 있습니다. 따라서 균형잡힌 식습관을 갖기 위해서 의식적인 노력이 필요합니다. 요즘 현대인들이 균형 잡힌 식습관을 갖기에는 너무 바쁜 생활을 합니다. 그래서 이러한 바쁜 현대인들을 위..