니시건강법: 면역력 높이는 최고의 운동

오늘의 건강주제는 면역력을 높이는 니시건강법 입니다. 우리나라에서는 잘 모르시는 분들이 많지만, 외국에서는 이미 유명한 건강법입니다. 니시 건강법이란 가능한 약을 먹지 않고 운동과 식이요법을 통해서 자연 치유력을 높여 건강한 몸 상태를 만드는 것입니다. 니시 건강법은 남녀노소 누구나 어디서든 쉽게 할 수 있고 가능한 한 약을 먹지 않고 각종 질병들을 예방하고 치료할 수 있는 장점이 있습니다.

 

 

인체 면역 체계기관

1) 인체 면역 체계 소화기관

면역기관 호흡계인 콧구멍 속의 코털이 외부로부터 오는 먼지, 세균, 바이러스 등을 걸러주는 역할을 합니다. 면역기관 호흡계 코 점막은 콧속 점막의 면역 세포들이 다양한 이물질들을 걸러줍니다. 면역에 문제가 생기면 감기, 콧속 건조 증상이 생깁니다.

2) 인체 면역 체계 소화기관

면역 기관 소화계인 위는 위에 있는 위산이 외부로부터 오는 바이러스 등을 막아주는 역할을 합니다. 위산이 다 막지 못하는 세균과 바이러스는 장으로 가게됩니다. 면역 기관 소화계인 장은 위에서 다 막지 못한 세균이나 음식물 속의 화합물, 중금속 부산물, 바이러스 등을 장의 면역 세포들이 막아주는 역할을 합니다. 우리 몸속 면역은 70%가 소화기관과 관련이 있습니다.

3) 인체 면역 체계 혈액

면역 기관 혈액인 백혈구와 림프구에는 다양한 면역 세포들이 있습니다. 바이러스와 세균들이 외부로부터 들어오면 이 면역 세포들이 혈액을 타고 돌면서 문제가 있는 곳에 가서 싸웁니다.

 

면역력 이상으로 생기는 질환들

머리부터 발끝까지 면역력 저하로 인해 생기는 질환들이 굉장히 많습니다. 아토피성 피부염, 알레르기성 비염, 기관지 천식은 자가 면역 질환이라고 하는데, 이러한 질병들은 면역력이 떨어져서 생기는 것이 아니라 예민해져서 생기는 증상들입니다. 우리나라 학생들이 과거보다 면역력이 떨어졌습니다. 서울 10개 초등학교 대상 조사 결과 알레르기성 질환이 10년동안 1.5배 증가 했습니다. 초등학생의 경우 약 26%가 알레르기성 비염을 겪고 있습니다. 따라서 어렸을 때 부터 면역 세포의 균형을 이루는 것이 필요합니다. 면역력이 더 심각해지면 뇌종양, 위암, 대장암까지 발생할 수 있습니다. 암세포의 증식을 막아주는 것이 바로 면역세포가 하는 일입니다. 매일 5천개 이상의 암세포가 발생합니다. 그것을 막아주는 세포가 자연 살해 세포입니다. 자연 살해 세포가 활발하게 움직이면 우리 몸에 초기 질병들은 다 막을 수 있습니다.

 

면역력과 당도가 높은 음식을 찾는데 관련이 있나요?

우리는 보통 피곤할때 당이 떨어진다고 말하면서 단음식을 먹습니다.빵, 과자, 초콜렛 등 단 당류는 체내에 혈당을 상승시킵니다. 이러한 당은 포도당으로 변하지 않고 위장관에서 바로 흡수가 됩니다. 단당류가 위나 장에서 흡수를 할려면 비타민B와 함께 흡수해야 하기 때문에 비타민B가 몸속에서 부족현상이 나타납니다. 그러면 자연스럽게 몸이 불균형해지면서 면역력이 저하됩니다. 오히려 음식을 자주 먹으면 권태감, 중추신경계 이상, 신경과민, 면역력 감소 등의 증상이 발생하게 되어 있습니다. 또한 단당류에서 나오는 알칼리 성분은 칼슘 흡수를 방해합니다. 칼슘이 부족하게 되니 골다공증을 유발합니다.

 

부모의 면역력이 자식에게 얼마나 영향을 미치나요?

면역력은 선천적인 면역력과 후천적인 면역력이 있습니다. 그렇기 때문에 아이들은 선천적인 면역력을 부모에게서 물려받습니다. 부모가 알레르기 체질일 경우 선천적으로 자녀의 아토피 피부염 발생률은 20% 입니다. 그리고 후천적 식습관도 부모의 영향을 받습니다. 부모님의 식습관이 아이에게 그대로 전달됩니다. 부모의 건강한 면역력이자식에게 연결되기 때문에 부모님들은 건강한 몸을 유지해야합니다.

 

니시 건강법: 면역력을 높이는 최고의 운동

손발 털기 모관운동

모관운동은 우리 몸에 있는 약 51억 개의 모세혈관을 활발하게 움직이게 하여 피로를 풀어주고 신진대사를 활발하게 도와주는 운동을 말합니다. 모관운동을 통해 좋아진 혈액의 흐름은 면역 세포에 빠르게 움직입니다.

<손발 털기 운동 방법>

바닥에 등을 대고 누워서 손과 발을 위로 올린 다음에 어깨 너비로 벌립니다. 양손바닥은 서로 마주보게 하고 발가락을 얼굴 쪽으로 합니다. 파과 다리를 흔들어 줍니다. 너무 크게 흔들지 말고 가볍게 흔들어 줍니다. 곧게 편 상태에서 손만 터는 것이 아니라 팔다리 전체를 흔들어 줍니다. 자신의 체력에 맞게 처음에는 1분정도로 가볍게 시작하여 적응이 되면 5분동안 해줍니다.